Relaxation pour les enfants et les adolescents

relaxation ados

 

La relaxation thérapeutique inspirée de la méthode Bergès est une des rares formes de relaxation à convenir aussi bien aux enfants qu'aux adolescents. Pour l'enfant, elle est indiquée en cas d'échec scolaire, de trouble de l'estime de soi, d'inhibition et de difficultés de sépération. Elle l'amène à avoir plus confiance en lui, à se sentir plus sécurisé de façon durable. Elle se pratique allongé. Plusieurs séances sont nécessaires pour obtenir des résultats probants.

La séance se déroule en plusieurs phases après un entretien lors de la première rencontre.

• phase de concentration mentale : " ferme les yeux et pense à un souvenir où tu t’es senti calme...".
• phase de rappel de son corps  (en touchant les différentes parties du corps nommées) : " pense à ton épaule (toucher), à ton bras (toucher), à ton avant-bras (toucher) … ".
• détente neuro-musculaire : " pense à ton épaule qui se repose, ton bras … (sans toucher) ". " Maintenant je mobilise ton bras, ton avant bras, ton épaule … " (ces mobilisations permettent de resituer le corps de l’enfant dans l’espace).
• suggestion : " tu sens ton corps lourd qui s’enfonce, tu le sens descendre vers le sol … ».
Au fil des séances, d'autres sensations corporelles sont explorées "... chaleur que tu ressens dans ton bras... [...] fraicheur sur ton front...".
• exercices de visualisations mentales "Imagine un endroit où tu te sens bien...", "imagine un problème que tu veux résoudre...".
• reprise.

La séance dure environ 30 mn pour les enfants et 45 mn pour les adolescents.